独自のピラティスレッスン。

バランスボールで補助するから、正しく楽に体を動かせる！
キリピラティスとは、バランスボールを使ったメソッドで、背骨（背骨・骨盤・肩甲骨・股関節）とインナーマッスル（骨に付随する筋肉）に働きかけて、体の内側の眠っている機能を目覚めさせ、全身を連動させて、体の内側からボティメイクするトレーニングです。



バランスボールがサポートするので、初心者の方でも正しい姿勢で楽に体を動かすことができます。

体の正しい軸を作り、バランス感覚が養われ、筋力、体力が強化されます。


姿勢と全身のバランスが整い、しなやかで美しく引き締まったボディラインになります。

定期的に続けることで、健康で女性らしいしなやかな曲線美が手に入ります。

☑️こんな方にオススメ

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方

☑️体力と筋力をつけてボディメイクしたい方

初めてでも正しく気持ちよく体を動かせる！
◯レッスン内容：

正しい呼吸法と背骨・骨盤・肩甲骨・股関節の周りのインナーマッスル(骨に付随する筋肉）の動かし方を学びます。

体を動かしながら体幹（体の中心部分）感覚を感じて、身体感覚を目覚めさせます。キリピラティスの基礎クラスです。

運動量：★☆☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★☆

☑️こんな方にオススメ

☑️ピラティスをするのが初めての方、ピラティス初心者の方

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方

手足も正しく気持ちよく動かせる！
◯レッスン内容：
キリピラティス入門〜初心にプラスして手足の動かし方を学びます。体を動かしながら手足の感覚を感じて、体の細部まで身体覚を目覚めさせます。キリピラティスの基礎クラスです。

「キリピラティス入門～初心」より若干運動量が上がります。

運動量：★★☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★☆

☑️こんな方にオススメ

☑️ピラティスをするのが初めての方、ピラティス初心者の方

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方

オリジナルとクラシックなピラティスをミックス。
少し慣れた方にオススメ！
◯レッスン内容：
呼吸と動きを調和させて、全身を流れるように動かしていきます。

レッスンの半分は自分の体重を自分で支えていくので、より体力や筋力が向上します。全身のバランスを整えて、しなやかなボディラインに整えます。

「キリピラティス初級」より、若干運動量が上がります。

運動量：★★☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★☆

☑️こんな方にオススメ
☑️運動経験があってピラティスが初めての方、ピラティス初心者の方。

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方
☑️体力をつけたい方

強度と効き目が上がる！もっと楽しみたい方にオススメ！
◯レッスン内容：
呼吸と動きを調和させて、全身を流れるように動かしていきます。
バランス感覚が養われ、体力や筋力が向上します。

全身のバランスを整えて、しなやかで美しいボディラインに整えます。

「キリピラティス＆クラシカル初中級」より、若干難易度が上がります。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★☆

☑️こんな方にオススメ
☑️ピラティスに慣れてきた方

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方
☑️体力と筋力をつけたい方

より繊細な動きと高い強度でキリピラティスを最高に楽しむ！
◯レッスン内容：
呼吸と動きを調和させて、全身を流れるように動かしていきます。

自分の体細部に意識を集中して、高強度の動きを動いていくので、筋力や体力、またコントロールをすることができるようになります。キリピラティスを深めたい方もオススメです。全身のバランスを整えて、しなやかで美しく、引き締まったボディラインに整えます。

「キリピラティス中級」より、若干動量が上がります。

運動量：★★★

難易度：★★☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ
☑️キリピラティスをもっと楽しみたい方

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方
☑️体力と筋力をつけたい方
☑️体を使いこなすコントロール力をつけたい方

本場アメリカの伝統のピラティスを楽しみ！
◯レッスン内容：
本場のアメリカで学んだ伝統のピラティスです。今も変わらないまま受け継がれているピラティスを歴史を感じながら楽しめるクラスです。

自重を自分で支えていくので、筋力、体力が強化されます。姿勢が整い、全身のバランスを整えて、しなやかで美しく、引き締まったボディラインに整えます。美しいボディラインになります。

運動量：★★★

難易度：★★★

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ
☑️キリピラティスをもっと楽しみたい方

☑️体の正しい使い方を知りたい方

☑️姿勢を改善してスタイル良く見せたい方

☑️自律神経を整えて不調を改善したい方

☑️ストレス解消したい方
☑️体力と筋力をつけたい方
☑️体を使いこなすコントロール力をつけたい方

体を気持ち良くケアしながら、気になる箇所の不調を改善していくケアピラティス！
ゆったりと呼吸しながら、インナーマッスル(骨に付随する筋肉）を意識して、背骨・骨盤・肩甲骨・股関節周りの筋肉をほぐします。背骨を繊細に動かすことで関節が緩み、りきみを取り除きます。また脳脊髄液（脳から背骨の中を流れる髄液）の流れを促し、有害物質や老廃物も除去されて生命力を高め自律神経を整えます。緊張が緩和されて精神が安定して、心身ともにリラックスできます。

運動量：★☆☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★★

リンパの流れを促し、筋膜を緩めて、全身の凝りを解消！心地良さを体感する！
◯レッスン内容：
ゆったりと呼吸をしながら、背骨周りの筋肉をほぐして、中心となる関節を緩めて、自律神経を整えます。
背骨周りの筋肉を繊細に動かすことで、背骨を柔軟にして、脳脊髄液（脳幹から背骨の中を流れる髄液）の流れを促します。

全身が緩み、体の疲れを取り除きます。心身ともにリラックスできます。

運動量：★☆☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ

☑️体の歪みを改善したい方

☑️自律神経を整え不調を改善したい方☑たまった疲れを取りたい方

☑️凝り固まった体をほぐして柔らかくしたい方

☑️全身を緩めてリラックスしたい方

骨盤矯正と脚のケアで下半身の歪み改善！
◯レッスン内容：
ゆったりと呼吸をしながら、足指から股関節、骨盤周りの筋肉をほぐして、骨盤を矯正します。
骨盤周りの筋肉を繊細に動かすことで内臓の働きを整えて、体の調子を整えます。
脚の張りや疲れが取れて、体の歪みが改善されます。

運動量：★☆☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ

☑️体の歪みを改善したい方

☑️尿もれでお悩みの方

☑️生理不順、生理痛

☑️便秘

☑️O脚、X脚改善


☑️自律神経を整え不調改善

ポッコリお腹が凹む呼吸法を修得しながら膣トレも！
◯レッスン内容：
ゆったりと呼吸をしながら、お腹や骨盤周りの筋肉をほぐして、骨盤底筋群に働きかけて、整えます。お腹や骨盤周り筋肉を繊細に動かすことで、内臓の働きを整えて、体の調子を整えます。
ぽっこりお腹が凹み、お腹の位置が上がり、お腹から腰回りがスッキリします。


運動量：★☆☆

難易度：★☆☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ

☑️体の歪みを改善したい方

☑️尿もれでお悩みの方

☑️生理不順、生理痛

☑️便秘

☑️猫背、反り腰改善


☑️自律神経を整え不調改善

気になるパーツを集中的に動かしながら、効果的に引き締めて結果を出す！
ピラティス＋ボディパーツメイクの特化クラスです。気になる部分に集中的に動かして、ボディの悩みを改善します。
ピラティスが初めての方でもご参加いただけますが、ピラティス初中級以上の方により効果を感じていただけます。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★★

下半身を程よく鍛えて綺麗に引き締める！
◯レッスン内容：
股関節周りの筋肉とお尻を集中的に鍛えます。

スラリと細い脚やヒップアップした引き締まった美尻へと下半身を整えます。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ

☑️O脚・X脚を改善したい方

☑️下半身の歪みを改善したい方

☑️脚を細くしたい方

☑️スラリと伸びた綺麗な脚にしたい方

☑️キュッと引き締まった小さいお尻にしたい方

☑️ヒップアップしたい方

おなかが凹んでウエストがくびれる！
◯レッスン内容：お腹周りの筋肉を集中的に鍛えます。

お腹周りを引き締め、キュッとくびれた美しいウエストラインに整えます。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ
☑️猫背・反り腰を改善したい方

☑️肩こりや慢性腰痛を改善したい方

☑️ぽっこりお腹をペタンコにしたい方

☑️浮き輪肉を取りたい方

☑️キレイなくびれが欲しい方

背中と二の腕引き締め！10歳若い後ろ姿になれる！
◯レッスン内容：
肩甲骨周りの筋肉と背中と二の腕を集中的に鍛えます。

引き締まった二の腕、美しいデコルテや背中をつくり、美しい後ろ姿に整えます。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ
☑️猫背・反り腰を改善したい方

☑️肩こりや慢性腰痛を改善したい方

☑️細く引き締まった二の腕にしたい方

☑️鎖骨を見せたくなるキレイなデコルテにしたい方

☑️キレイなくびれが欲しい方

大きな筋肉をしっかり動かすことで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作れます。

世界168ヵ国で使用されている人気の筋トレプログラムです。

有酸素運動と筋トレをミックスすることで脂肪燃焼が高く、基礎代謝を上げることで痩せ体質に導きます。音楽に合わせて動いていくので、楽しみながら動くことができてストレス解消効果も高いです。

使用するウェイトの調節で筋肉のつき方を変えられるので、細マッチョもメリハリボディも叶います。

ピラティスと合わせて行うと相乗効果でより早く綺麗にボディメイクできます。
 

☑️こんな方にオススメ

☑️メリハリのある美しい体になりたい

☑️とにかく痩せたい

☑️ダイエット（食事療法）を成功させたい

☑️体力や筋力をつけたい

☑️基礎代謝の高い痩せ体質になりたい 

ボディパンプ入門クラス。痩せやすい体質への第一歩！

◯レッスン内容：
ウォームアップ、脚、胸、背中、お腹（それぞれ１曲）で構成された　30分クラスです。
大きな筋肉をしっかり動かすことで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作れます。
ボディパンプの入門クラスです。

運動量：★★☆

難易度：★★☆

爽快感：★★☆

☑️こんな方にオススメ

☑️ピラティスと組み合わせてトレーニングしたい方

☑️短時間でサクッとトレーニングしたい方にオススメです。 

全身ボディメイクへチャレンジ！

◯レッスン内容：
ウォームアップ、脚、胸、背中、お腹（それぞれ１曲）を、二の腕の前と後ろ(１曲)、ランジと肩(１曲)を鍛えて、ストレッチ(1曲)で構成された45分のクラスです。ボディパンプ30に3曲プラスされます。全身のボディメイクができます。


運動量：★★☆

難易度：★★★

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ
☑️ボディパンプ30では物足りない方

☑️ピラティスと組み合わせてトレーニングしたい方

☑️ボディパンプ60が少しキツイと感じる方

たっぷりと全身ボディメイク！
◯レッスン内容：
ウォームアップ、脚、胸、背中、お腹、二の腕の前、二の腕の後ろ、ランジ、肩、お腹、ストレッチ（それぞれ1曲）で構成された60分クラスです。全身のボディメイクができます。
「ボディパンプ30」に４曲プラス、「ボディパンプ45」に２曲プラスされます。

運動量：★★☆

難易度：★★★

爽快感：★★★

☑️こんな方にオススメ

☑️ボディパンプが初めての方

☑️運動習慣があって体力のある方

☑️ダイエットや痩身効果をより早く感じたい方

◯全てのレッスンは完全予約制です。

○レッスン数

講師の都合により、時間や曜日の変更やレッスンが休講になる

場合がございます。